Ученые из Калифорнийского института в Сан-Франциско установили, что сон наименее 6 часов в день и ранешние пробуждения приблизительно в 2 раза повышают уровень воспаления в организме дам, страдающих от ишемической заболевания сердца.

Докторы нашли это, следя в течение 5 лет за 700 пожилыми пациентами с неуввязками сердца, докладывает The Telegraph.

Выяснилось, что у дам, которые спали, по их своим оценкам, «плохо» либо «очень плохо», уровни воспалений были выше в 2,5 раза, чем у парней.

Как представили докторы, связь меж нехорошим сном и воспалительным действием у дам можно разъяснить понижением уровня эстрогена, которое происходит в женском организме опосля пришествия менопаузы. Мужчины же находятся под «защитой» благодаря высочайшему уровню тестостерона.

Читайте также: Солнечный свет улучшает качество работы и налаживат сон

Не так давно ученые из Института Джонса Хопкинса в Балтиморе установили, что те люди, которые хлопочут о собственном здоровье и ради этого меняют вредные привычки на полезные, на 80 процентов меньше рискуют умереть от заболеваний сердца и остальных обстоятельств. По мнению докторов, самую большую пользу сердечку приносят 4 правила здорового стиля жизни: это отказ от курения, постоянные физические упражнения, поддержание обычного веса и питание в стиле средиземноморской диеты, пишет The Daily Mail.

Ранее было подтверждено, что недочет сна увеличивает у дам также риск инфаркта, диабета и депрессии. По мнению психологов, дамы почаще испытывают трудности со сном из-за того, что посильнее реагируют на стресс по сопоставлению с мужчинами.

***

Маленький дневной сон освежает и улучшает внимание и настроение, помогая биться с депрессией, также проясняет мозг. Как проявили исследования, 30-минутный послеобеденный сон три раза в недельку помогает понизить риск сердечного приступа на 37 процентов.